【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: g+ i) R) X1 E, n　　可能缺乏的营养素:
, N' _, @7 H# R1 Q/ q. N. i
- p0 [# @: e) G2 h, K; n" }0 g  Q5 U　　维生素B12
1 E& d* S1 @1 n
5 c6 g, E8 Z( [3 `" `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. q8 U) W9 r6 ^( C8 h' S
　　维生素F
; z$ b' b$ i$ |$ h% f
) B* o) \; U* T/ |% e/ V7 |$ V2 ?# x! N　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- R' R6 u& {7 x6 F) U
) H7 ?, T4 t# i* L: e　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 M5 u9 p# G# y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

( _! j5 T, n6 E, A. b" ~# L) B# G　　可能缺乏的营养素：

5 T8 X( G, z' W  a9 p" \7 k　　复合维生素B
8 q7 X; |: ^: t, m6 @
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& |( z% k' b; y5 Y
　　对氨基苯甲酸

2 Z2 [5 p5 q5 s0 y3 f　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

* B3 o8 g& h+ Z  F$ Q& t　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 P* H- W0 Q6 i
" v/ a. h5 m" l1 @9 ?　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

5 L; Z; ^3 d: T- K$ W+ t　　可能缺乏的营养素：

/ p9 k' Y! [# A) _- u% Y1 C: s　　维生素H

7 b: w+ ^) e$ N0 F) o6 w6 W' W9 z" ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
2 N2 L7 G# |3 x3 _9 E
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! O( p/ t. m0 _  N" c' p7 O3 |
3 D) \6 a9 `  b8 k" X7 P　　氯

7 q8 ^  N) w! B. g' x　　需要的食物：一般食盐

5 a! t/ y6 K8 ^" f% G/ I+ C　　复合维生素B
$ r3 v7 q- l3 k) p8 j+ O
  I. `8 Z! e2 T6 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) c# \7 U# X5 K( G+ G
! ~5 y% `& _% I) @/ c" u　　和维生素C、叶酸
" o3 `3 S8 \( E9 Y- Y4 D, C, m
. w" [. r' o+ }$ V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！