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15种可调整身材的食物
) n6 @' m' Q, {( }, c: X5 p6 \1. 紫菜
& d) m3 J1 l% w8 m/ @! k1 `; M+ w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , }. J' v# L( i* F- q
2. 芝麻
! |$ {, [: M2 U4 X) [7 J 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, q: K& D2 F* F( H! u8 ]5 M$ F- s, n3. 香蕉
( M3 j( F6 U) l 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- `4 `4 A: u: t; e/ a# D+ f9 g4. 苹果 2 O. Q& Z4 W. F" q0 T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . v$ Q( ~0 c( `
5. 红豆
( D* H+ n4 \9 |1 b 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ T' z! M; [3 `- n- ^7 W6. 木瓜
! J# Y2 i! D* g 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' W j, Q" r- m. y+ H9 h/ i7. 西瓜
$ c# u. z2 e; Z* U2 c1 s7 |* k 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 E! \9 R U( U* q2 E0 c( ? k: {
8. 蛋
; _+ E. w- B) y& \6 \$ n& S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' e% H4 a4 w3 p( A) I9. 西柚
! G2 |3 v2 Z' k* }" H 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 U4 S9 \5 W2 n3 `$ c6 G+ H
10. 蒟蒻
2 [6 T. u. t u" R& v* Z9 G 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . x o9 t+ i! o7 ~- a
11. 菠菜
; a3 M! Q. I; M 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. R7 V2 K" \1 R& \/ O# u0 f9 Y5 Y12. 西芹 & `; V4 r! Z, p/ V5 j, f
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 h0 I- h2 I* y13. 花生
# G( p$ |. \# R! Z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 p# s5 |' p* l. G& s: @8 i* C7 D" ]8 h
14. 奇异果 3 J* P# V8 t" P' h5 X/ n4 a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* a6 |+ K0 g: t15. 西红柿
5 X$ z/ I- S5 v; k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# M5 J( ^' m8 a* `) O9 @% o; w5 b
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2 r- `# ^! O: w( g( w, P[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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