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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
; m X6 N0 [& w$ n3 S办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养3 G8 `$ P. T/ I+ `
1.梳头：5 i0 ]: f, g; V: {3 x. [6 Y) ]' T
% M3 N% q( n5 g2 `% A& F: [ 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。/ t2 L6 h% y% ~) n
2.鸣鼓：7 D$ J; ]2 u. Y! P6 w- ?
) G! n; I- P4 L- c 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。7 L9 K$ t( Z, o1 Y
3.揉眼：; V* F7 r2 v) }
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。, ~$ q9 s0 ]7 G, }" O6 D
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
' `5 O9 U; @7 L- `# |- I5.叩齿：
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; \' F; B) q* o! s* \8 R 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
$ C. [# Z \) U/ W2 M6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
* d- ]2 j& N- W4 Z7 m4 G+ `& S4 {- P7.转颈、耸肩：0 \9 n3 _/ y0 ] @ N9 S' i
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
/ c, G, ^5 q! q8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。9 c1 ]6 E- w6 Z; h
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
, d9 p9 l& u \/ W& d10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。+ U: }: d6 I+ G' I( ]4 H, }
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
/ b3 j) w. p* V6 w/ @12.踩脚尖：
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6 b& J/ _- U- b% K5 `' s 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯