世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 @4 t) O" ]7 [7 G# a1 d 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( w8 X* {0 a/ Y6 j5 L
2、用手背托住两个下颌。9 F0 U8 h }; ^; o
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
) B0 Y* `2 w2 Z+ e5 |: q3 F 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
9 X0 O% P8 F, L' g+ X2 g* { 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ E8 S2 o( p- Q" ]% i( M8 W
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 r$ [. S% F' U( C1 j9 F4 g' | 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# w! N! Z) U4 R& a1 @* Y
习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 B3 n7 Z7 @7 X S+ s/ o" j 饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ r. ~6 H- Z+ b
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 ]" R6 m, E- x& P5 M9 q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 x4 S8 a3 B; Z$ O: S
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. o: v( H; \2 j% k, z, r 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) ^) B t6 a5 B' P$ n1 t1 Z; z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ t m9 S( v4 |0 o3 N: V 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 A, h, u' Z/ {. d; } 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( @5 \1 J" k4 y8 H7 U8 z' G/ p( a 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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( T, }. ]: d! N, m. }& p& x专家建议：- a. R$ Q0 x" _2 m7 D8 @( K$ b$ \
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! N& b' Z1 g5 f$ T 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! \3 ^' \3 f2 f2 C9 s) q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' y/ _: @ Y l6 ~ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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1 t* _8 h# b4 X" g 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: \4 k% g; K" p 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
