|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 $ q' \. N" ]3 @# n# q/ }
0 o; Z7 l; ~9 V' J$ U
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
2 M3 N- ^! I7 K8 S1 e E8 [
) E- H) l5 z+ l4 g 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ' C& |/ I' F3 x& ^, a8 z" n
& X$ \0 E6 E( E+ ?' D
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
) ~1 [* D' t- G, X
, m0 O! ~7 K- R1 f5 z$ K2 d 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ( [5 b+ |; C$ ]$ G1 D7 w) n3 X
* O, K1 n/ {; K. k& _1 t9 z. V
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 " ?! N- a6 s& W' @8 T! K; U* B
. I+ o) ]) j7 F' s
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 6 L# p& {; \: }
3 i# Q% m9 D; M+ A& M& s. a& s
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ( |' W8 ]2 r- w5 E' p
) V8 ]! Q( Y% K6 {( U0 _& A
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00