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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
* h' d% U( @1 O 一、菠菜
4 M* {) Y# Y$ G2 ? 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
3 Z- h; p7 A) \, j+ D0 m. k& m 二、豆苗
: b2 V$ ~5 U4 |0 [6 V( o3 ?- C 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
8 J1 R' N$ r+ ?" \6 D; D 三、红萝卜, d$ O- F, L5 \: E1 [- Q0 y- N; H
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
0 r! ?, Q- O" a8 m& B. v j 四、西洋芹
. g) c/ v w* y8 X* x0 |9 W 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！8 O6 q6 |7 O/ c, h7 k
五、纳豆9 `) T( s+ G# @9 f
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
: D' a0 p% y' b( B! r8 @1 q- j/ x六、小鱼干
& r7 R. w, ]- X, b- @3 s 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
: Z$ _# A4 e0 N+ q }9 P 七、柿干
4 g4 u1 h A4 X' ^9 ` 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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