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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 K& K! f# w2 t# O9 c手部运动
& x+ X3 C q$ S! x. X: }+ x, L A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
, w) n; v6 [' A- N+ f$ |" j2 k+ G+ E; P B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
[ W' |5 ]7 Y8 F+ a2 p: | A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) \$ b" R/ ^# y) y; y B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
" x2 B# f2 H I5 L+ k 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
7 x: j7 X) A) I 将两手上下摆动，放松。
_' T) N- j4 g; K# w) [ 颈部与肩部运动
+ D) I- D( I0 \0 b 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; t3 L: p* P2 V1 S
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ [+ x# s4 L' ]: H* N6 Q( S3 j 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。; ^/ r& I. U, v3 L- h8 x4 G& {
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。! j3 M& n& {0 `5 o
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ \, T( q6 Z5 N9 E 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
) s% ~5 @ R7 |5 U 脚部与足部运动0 |1 {5 g# y# ?5 ~7 r" N
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ H+ ~# i, H0 s6 ^# I: a; K 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
6 i7 X Y' G* v- f r5 ?% B& ` 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。( a5 f! L2 _+ _: D/ M+ \
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。+ Z3 g/ ~" j5 d3 Q, D, B- J4 I
手部与脸部运动
, _7 z p) V4 L3 F 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, m3 p4 [" I7 }# r) u' _/ c& ?2 U
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。4 `0 `" w0 P: Y
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 [7 o( e5 X0 F4 N) D' C
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
& A% g0 a6 M6 x 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。! V9 p% ^, j t7 ^: [1 e" U
沿着下颚向下按摩。
( W+ r7 `) C5 S6 l) h4 N 下颚左右转动各5次。5 c* x4 f+ F/ W9 u# D8 ^2 V
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ @- }1 I' e2 e* }) U) [8 z( q
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试