|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
: `' h9 R8 J6 X. |7 G. s6 D
* ~1 \* C0 m; g! M) r5 _; m ◆ 牛奶 ( y; I( u0 {3 V2 d* \
/ P# T' Z# ?, Z
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
" W0 [# [" y( f Y3 ?' f6 m$ e # X Q' f0 S# M: {) P, \% \+ Y
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
' x0 ~$ a/ b7 J& D
- h7 J' g; S0 ] ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
7 [9 _2 g8 }' U- n1 y 1 y: U+ n9 [* w6 [7 O
/ m- r& ~- |- C5 e4 Q
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
4 P) h% \& D0 N6 g
; P! c+ Z: ^, V8 d ◆ 小麦
1 R+ w+ l( f# v. T$ P2 F) Y
# d/ x1 R$ e% u; k) b
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
' r/ \/ [& z6 `) l1 L6 v5 t
" P A$ R1 L& |" z! Y7 f b◆ 红枣
5 Q6 L+ K3 d; B" y
2 C: F+ A4 A1 D% E" _$ n3 |" K8 v# }
$ S9 h7 @( `# b- \! I: L 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
7 O7 e9 X9 T6 f7 z8 N1 W
# t; F4 c: S4 t ◆ 桂圆 0 B& ?1 u5 x- n# |# ]
$ k3 m2 Q+ ^8 \# ^
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
' J8 A. Z' a* D6 V9 z - W7 }' ^+ \7 Q- G; g
◆ 桑椹
$ B7 A! o f- Y1 C7 m i% m) H " x T% c% p7 K
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 * T( d0 p% t/ x
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 0 d2 d% {+ |6 ?4 O5 R: X; Y
) x" D/ k8 n: h& l& X( H
; W7 p% I! I: w [ R) z+ P/ _0 W
◆ 莲子 y0 E9 U" d4 v' Q
! L6 F9 i, A; a. N- P
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 # \. l1 \6 B. V1 q- `0 [. A: O
% J$ l# D4 O, f6 h( |
◆ 食醋 ! ?7 H/ Q& D+ M) |5 D9 A/ z, V
6 s5 x0 R3 E9 y% p J
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 2 R3 F9 q6 Y: k0 z2 T8 D
2 i* @; E7 o* z' @+ t: \ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ! h( v, o9 a# s6 R* O7 Z
& A; Y0 u% h% u( R2 f( D7 f4 R2 E7 }
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
1 D6 R/ d% @: T) c
9 i5 Q% Z7 N6 u4 D* R5 r
" E4 p) |) r( a) q7 |9 U 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡